مکمل ZMA

مکملZMAترکیبی ازعناصرZINC(روی)به فرم مونومتیونین آسپارتات،منیزیوم آسپارتات وویتامینB6میباشد.مکملZMAبدلیل داشتن مزایای بسیاربعنوان مکمل سلامتی حتی به افرادغیرورزشکارنیزتوصیه میشودولی نیازآن درورزشکاران بخصوص ورزشکاران رشته های قدرتی مثل پرورش اندام وپاورلیفتینگ بیشتراحساس میشود.دراینجابه چنددلیل مصرفZMAبطورمختصراشاره میکنیم.

1-بهبودعملکردسیستم ایمنی بدن

مطالعات اخیرنشان داده است مصرفZMAباعث کاهش التهاب دراندامهاوکاهش فشاراکسایشی دربدن میشودکه نهایتامنجربه عملکردبهترسیستم ایمنی بدن میشود

2-عنصر”روی”ازعناصری است که بطورمعمول درغذای روزانه افراد به اندازه کافی یافت نمیشود.

برخی ازمنابع غذایی شامل این عنصرعبارتنداز:صدف دریایی،قلم گوساله وخرچنگ بنابراین کمبوداین عنصربخوبی درسبدغذایی افراداحساس میشود.

3-ازدست رفتن”روی”درحین تمرین دراثرتعریق

تحقیقات اخیرنشان داده که مقدارزیادیZINCدرحین تمرین ودراثرتعریق ازدست میرود.این هدررفت تقریبامعادل3برابرهدررفت عنصرآهن درهنگام تمرین میباشدواین درحالیست که مابه منابع آهن فراوان درحین تغذیه روزانه دسترسی داریم.

4-افزایش سطح تستوسترون

درتمرینات باوزنه هورمون تستوسترون نقش حیاتی داردبطوریکه هرچه سطح این هورمون دربدن آقایان بالاترباشدازعملکردورزشی بهتری نیزبرخوردارندبه همین دلیل است که این هورمون تنهاوجه تمایزآقایان وبانوان درقدرت وحجم عضلانی میباشد.عنصرZINCنقش بسزایی دربالابردن سطح تستوسترون دربدن دارد.

5-تنظیم هورمونهای تیرویید

غده تیروییدنقش تنظیم متابولیسم(سوخت وساز)رادربدن برعهده دارد.بنابراین عملکرداین غده درعضله سازی وکاهش بافت چربی بسیارحیاتی است.ZMAعلاوه برمواردمذکوردرتنظیم عملکرداین غده بسیارموثراست.

باتوجه به مواردفوق ومزایای بسیارزیادZMA،مصرف آن توسط متخصصین امردرکنارسایرمکملهاویابه تنهایی توصیه میشود.